domingo, 31 de agosto de 2014

Bike-fit

Quando eu comecei treinar o tri, foi com uma MTB (Mountain Bike), isso para me familiarizar, ver se ia gostar e me acostumar ao ritmo de treinos, antes de sair comprando um monte de acessórios; isso em maio de 2011. Em outubro, 1 mês antes de fazer minha primeira prova em Pirassununga eu comprei uma bike speed, a Pinnarello, que me acompanhou até hoje.
 Pro Iron Man será necessário uma bike específica, e eu aceitei a oferta de um super amigo, o Junião (que foi quem me deu o DVD do Iron, que me fez querer fazer um)...e fiquei com a bike dele, uma Cervello P2 (que já conta com um iron no currículo).

O coach Juliano e o Gabriel Gaspar, da Clínica Fisio Fit - Fisioterapia e Bike Fit me receberam gentilmente em São Carlos para a realização do bike-fit!

Gabriel, eu, Juliano e a bike!

Primeiramente um questionário sobre minhas atividades, depois análise postural (qse chorei...rs) e por fim os ajustes na bike. Olhando nas fotos, os detalhes são mínimos, quase não dá para perceber. Mas ao pedalar a diferença é incrível, muito mais conforto, os treinos renderam muito mais, sem dores nas costas ou nas pernas! Eu que não gosto de pedalar, curti demais os treinos dessa semana!
Lá o Gabriel tem ainda um simulador, para que antes de comprar uma bike a pessoa possa tirar todas as medidas e saber qual o tamanho mais indicado, o que faz uma grande diferença, na postura, no conforto
 Que venham agora muito e muito e muito e muitooooooooooooos mais quilômetros!

Abaixo tem um link mais explicativo que o Gabriel fez explicando como funciona e os benefícios e recomendações do bike -fit:
Bike-fit - Gabriel Ribeiro
Quem quiser conhecer um pouco mais, ou até mesmo fazer um bike-fit, entre em contato com o Gabriel: Gabriel - perfil facebook


Na foto acima: antes do bike fit
Foto abaixo: depois do bike fit

Quero agradecer imensamente ao Gabriel, pela qualidade do seu trabalho e por todo profissionalismo, por dedicar algumas horas do seu sábado para realizar todos esses ajustes!! E ao coach Juliano pela amizade e apoio nessa tarde, pela troca de idéias e por todo suporte que está me dando!!!












quinta-feira, 7 de agosto de 2014

SOLOMAN BOMBINHAS - Como foi...



Muito bem, tô de volta!
Depois da confirmação da inscrição do Iron Man, já comecei pensar em todo planejamento e organização que esse evento vai requerer...e há 2 anos sem férias achei que seria a hora de aproveitar e descansar uns dias antes de começar a temporada pro Iron.

O Daniel havia me convidado para participar do Soloman Bombinhas, onde seriam realizadas provas de 42, 21 e 10km e fiquei bem empolgada em participar...então uni férias e a corrida e passei a treinar um pouco mais em trilhas e estradas de terra visando fazer os 21km em Bombinhas. Escolhi os 21, pois em maio corri minha primeira maratona...e achei que seria um desgaste muito grande fazer outra em tão pouco tempo, principalmente em trilhas e montanhas, que ainda tenho pouca experiência. O mais sensato seria escolher os 21km!

                                                                                                                  

Algumas semanas antes teve uma etapa do Brasil Ride em Botucatu (cidade próxima a Bauru) e entre as provas, uma de corrida em trilha e montanha, 14km, com uma altimetria puxada e que serviria como uma boa preparação para os 21km.

Bom, enfim as férias chegaram, passei 10 dias em São Paulo, passeando, treinando, visitando e finalmente chegou o dia de ir para Bombinhas...descemos em Floripa na quarta feira pela manhã e de lá foram 2 onibus até chegar em Bombinhas! O lugar é simplesmente maravilhoso, paradisíaco, praias limpas, lindas, mar azul!

Na quinta pela manhã o Daniel e a Liana foram até Quatro Ilhas (a base Soloman do evento) para terminar de marcar o percurso com plaquinhas e eu e a Val fomos com eles! Se eu já era fã...me tornei muito mais! Não tenho palavras ainda para descrever o que são essas duas pessoas; mas com certeza seres muito iluminados e evoluídos e estar ao lado deles, conversar e ver o amor com que fazem as coisas, deixa isso muito claro!

 (Demarcando os trechos e conhecendo os km iniciais do     percurso de 42km)




Ainda passamos mais dois dias conhecendo as praias e passeando por lá, estava um pouco frio, porém mais quente que SP e a previsão para o dia da corrida era boa. Na sexta pela noite deu uma boa chuva...o que acabou deixando as trilhas mais enlameadas, porém a areia da praia mais batida.

O sábado amanheceu lindo, ensolarado e quente! A largada dos 42km estava marcada para as 8h...e logo muita gente começou a chegar...o Daniel deu as instruções da prova e no horário a largada foi dada. Como ? Com um risco na areia, contagem regressiva e um apito!! O melhor estilo Soloman! Sem frescura!! A galera enfrentaria logo de início uma bela subida e uma trilha bem fechada, além do costão...e depois muito mais!!!

A largada dos 21km seria as 11h e nos dirigimos até a praia de Zimbros para nos reunir. A largada foi da mesma maneira, risco no chão, contagem regressiva, mas dessa vez sem apito...partimos pela praia, éramos cerca de 40 pessoas. Corremos uns 5km pela praia até chegar a Trilha da Tainha, onde encaramos boas subidas, pedras, mata, tinha até um ponto de água natural, bem fresquinha. Paramos para tirar fotos uns dos outros, a paisagem era incrível. A Ana e a Rose que estavam comigo desde o início da prova, ganharam um pouco mais de distância de mim...e eu continuei no meu mesmo ritmo, afinal, todos estávamos ali para curtir a prova!

Largada dos 21km


Correndo pela praia com as coleguinhas
                                  
 
Depois da trilha fechada, ainda tivemos alguns trechos de estrada de terra, com muitas subidas, bem pesadas e novamente encontrei a Ana e a Rose e os meninos que estavam mais ou menos no mesmo ritmo que nós!

Era muito difícil conseguir correr nessas subidas, mesmo tentando manter um ritmo de trotinho, era quase impossível, pois eram  muito íngremes...então o lance era manter um ritmo forte e constante de caminhada até conseguirmos voltar a correr.

Caímos então na belíssima praia de Mariscal; e novamente eu estava com a Ana e a Rose, e fomos juntas até a próxima subida, que era uma estrada já asfaltada, cerca de 2km, bem pesada, caminhando novamente em ritmo forte, ainda conseguimos alcançar algumas pessoas e voltar a correr em seguida.

Subida de estrada, 2km bem íngremes
Em nenhum momento eu olhei no GPS para ver qual a quilometragem que estávamos, controlei apenas pelo relógio, os momentos para me alimentar...e assim eu tinha uma pequena noção...pois com as trilhas e as caminhadas, achei que estávamos ainda no km 14 ou 15...aí ouvi o Garmin da Rose apitar e perguntei...ela disse: "fechamos 17km"...fiquei bem feliz, pois faltava muito pouco. Restava o último pedaço de trilha, cerca de 3km (que foi onde havíamos demarcado na quinta feira)...e lá chegando não me lembrava daquelas pequenas subidas...acho que é porque na quinta-feira eu estava descansada...rs.

Depois da trilha só mais 1km da pria de Quatro Ilhas...e fim!!! A chegada ? Uma linha no chão, onde lia-se "PARABÉNS"!!!

Fiquei ali um tempo, vendo o pessoal chegar, alguns dos 42...dos 21..e também dos 10km.

Tentei entrar no mar, mas estava muito muito gelado...e só fiquei com água até as canelas, refrescando um pouco.

                                     
Mar gelaaaaado!!!
Como todos os staffs eram amigos e familiares voluntários, foi preciso um revesamento, sendo que alguns ficaram em dois trechos diferentes, depois da passagem de todos os atletas. Eu ainda fiquei mais uma hora como staff, logo na entrada da Praia de Quatro Ilhas (onde ainda deveria ser feita a trilha, antes do trecho final) e pude ver os últimos maratonistas chegando, já bem cansados, muitos nem acreditavam que ainda havia mais uma trilha a cumprir... mas todos que passaram por mim, sem exceção, cumpriram a última parte da prova, e vê-los atravessando o último km de praia foi algo muito bonito e emocionante!!!

Essa foi minha segunda prova Soloman! E eu só tenho que agradecer por fazer parte desse grupo, onde há muita amizade, cooperação e solidariedade...gratuitas!!!

Quero deixar os meus parabéns a cada um que participou do Soloman Bombinhas, seja em qual distância foi, seja como staff, como fotógrafo, como torcedor!!! Um agradecimento mais do que especial ao Daniel e a Liana, pela maneira como organizaram e cuidaram de todos os detalhes, com tanto carinho e amor!!! Me esperem que logo estarei de volta...e ainda quero fazer os 42km!!!

Vida longa ao SOLOMAN!