Depois de um tempinho "off" voltei essa semana na nutricionista para refazermos a avaliação de composição corporal e ajustarmos detalhes necessários para os treinos mais longos, cujas distâncias eu nunca fiz.
Na avaliação, algumas pequenas mudanças na composição, pois estou com 16% de gordura corporal (sendo que já cheguei a 12%)...porém a Bruna disse que esta dentro do normal e não devo me preocupar, afinal agora treinos mais pesados estão no planejamento. Também acabei perdendo um pouco de massa muscular comparado a última avaliação e ela me passou algumas opções para corrigir isso. De resto, vamos manter o último cardápio!
Algo me diz que agora, mais do que nunca, a cobra realmente vai começar a fumar...rs...oremos!
Eu e a Bruna, minha colega de faculdade e nutricionista, que está me dando um super apoio |
Os "pós-treino" de sábado sempre regado a amigos e lanchinhos gostosos! |
Saldo da semana:
Natação:7,3km
Bike:107,9km (ficou faltando 17,2km)
Corrida: 27,7km
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