sábado, 27 de julho de 2013

Mantenha-se motivado!


" Se você não está incendiado pelo entusiasmo, você será queimado com entusiasmo" - Vince Lombardi

Que jogue a primeira meia suada quem nunca sentiu preguiça de sair pra treinar...ainda mais com esse friozinho quem tem feito nos últimos dias...mas eu acho que alguns truques bem simples podem ajudar a manter a gente motivado e não perder treino.

Primeiro de tudo é ter METAS...estabeleça alguma, qualquer coisa,uma provinha, curta, longa, conseguir correr até a padaria, ter pernas mais bonitas, perder uns quilinhos, ouvir uma playlist legal...não importa...metas são essenciais, curto, médio ou longo prazo...elas sempre vão te ajudar a manter-se firme nos seus objetivos!
   

Outra coisa é já deixar a roupa que você vai usar para o treino separada, principalmente quando for treinar no outro dia cedinho...já separe tudo que vai precisar! Isso faz você ter aquela dózinha de não ir treinar !!

E finalmente usando as duas dicas acima é comprometer-se, motivar-se todo o tempo...isso tem que vir de você e da sua força interior...seus amigos vão te chamar de louco...já cansei de ouvir: "...vc é maluca, vai pedalar nesse frio"... "o queeeee? Entrar no lago gelado? Neeeeem morta" - mas é isso, eu me comprometi, eu sei as provas e desafios que propus pra mim e cabe somente a mim me motivar, separar as minhas roupas, agasalhos, preparar as marmitinhas, os suplementos, deixar tudo ajeitado pra continuar firme e alcançar todas as metas que tracei! E fala sério, tem coisa mais gostosa que a sensação de dever cumprido?! (além do banho quentinho e um leitinho morno depois do super treino)


E o mais legal ainda é que além de treinar, também sou professora de Educação Física e fico MUITO MUITO feliz de ver as minhas alunas e alunos seguindo esse pensamento, todos vencendo alguma dificuldade, ou algum empecilho que apareça e indo fazer seus treinos! Me orgulho de vocês!!

Os tênis da Deh depois de tomar a maior chuva durante a corrida!


A Karina nadando as 6:30da manhã - temperatura externa 7 graus!


Leninha no abdominal, no vento cortante do bosque!

Thais preparadíssima pra correr - temperatura externa 11 graus!


"INSPIRAÇÃO VEM DOS OUTROS, MOTIVAÇÃO VEM DE DENTRO DE NÓS" - autor desconhecido















sexta-feira, 26 de julho de 2013

Meus malvados favoritos !

Já escrevi um monte de coisa por aqui mas ainda não apresentei quem são os responsáveis pelo meu treinamento e pelo meu cardápio nutricional: Vitão e Bruna! Como eu gosto de chama-los..."os meus malvados favoritos"!
                              Eu e o Vítor...e eu e a Bruna...só tem a cara de bonzinhos! :)


 O Vítor Carrara já era meu amigo, mas eu nunca havia treinado triathlo e pra mim ele sempre foi referência afinal foi bicampeão brasileiro amador de longa distância (2007 e 2008), participou de diversas provas e mundiais de Longa Distância, além disso, é especializado em fisiologia do exercício, professor de disciplinas no curso de Educação Física; em 2010 encerrou sua carreira como atletas e assumiu oficialmente a Assessoria Esportiva Iron Coach, onde trabalha com treinamento de corredores, ciclistas, triatletas e iniciantes nessas modalidades...mas pra mim, além de tudo isso ele é um amante do esporte, gosta de estudar de conhecer, de explorar e aliado a todo conhecimento que ele tem, desperta sempre em nós (eu e os colegas da equipe) a vontade de querer mais, de buscar novos desafios e principalmente de saber que somos capazes!

 Já a Bruna Carneiro eu conheci na faculdade, cursamos Educação Física juntas e paralelamente ela cursava também a Nutrição em outro período; depois disso ela se especializou em Nutrição Esportiva  além de vários cursos nas duas áreas. Hoje ela é  responsável pela clínica Estação Forma, uma clínica multiprofissional, com atendimento nutricional, personal trainer, fisioterapia, dentista, pilates e estética. A Bruna também corre a gente sempre se encontrou nas provinhas, é muito legal poder contar com o apoio dela, que é uma querida, sempre atenciosa, responde TODAS as mensagens seja a hora que for, inclusive domingo, feriado, de madrugada (nesse íten agradeço a Marina, a bebezinha da Bru)...que mais posso querer ?!


Como já disse aqui antes, eu sempre participei de corridas, fiz até uma travessia aquática, mas nunca seguindo um treinamento sistematizado, sempre fiz as coisas por conta, afinal eu tenho o meu conhecimento de profissional de Educação Física, nunca deixei de estudar e me aprofundar no conhecimento, entretanto sei que o conhecimento específico que o o triatlo requer eu não tenho (poderia adquiri-lo ? Claro que sim, mas optei por fazer parte de um grupo e com um profissional gabaritado para tal)...aliado a isso a alimentação tornou-se característica importantíssima,, pra não chegar em casa e comer tudo o que via pela frente (aconteceu váááárias vezes), pra poder melhorar meu rendimento nos treinos e consequentemente nas provas...o resultado foi excelente e cada vez mais tenho que agradecer a esses dois que estão sempre me ajudando nesse caminho! Pessoas quem amam o que fazem e são comprometidas...me inspiram!













sábado, 20 de julho de 2013

Novo desafio...um Solo desafio...


Se por acaso ninguém sabe como eu entrei nessa e triathlo...foi exatamente após ver um vídeo onde aparecia a Mickie Shapiro finalizando Iron Man Brasil...pois bem....entre contatos com o coach...treinos, provas, aquisição de equipamentos e tudo que envolve esse mundo...estou desde maio de 2011 envolvida nesse mundo...e adorando!!!

Dias vão...treinos vem...eis que um colega diz que vai participar de uma prova...o Soloman! Ah tá...legal...que isso ?? Soloman (http://www.soloman.com.br) é muito mais que uma prova...é uma escolha...escolha primeiramente de sair dos holofotes, escolha de amor ao esporte...13 caras extremamente envolvidos numa história muito bacana...foram lá e fizeram o seu próprio Iron Man!!! Sou muito feliz por ter estado lá e ter conhecido essa prova...essas pessoas...esse mundo! Apaixonante!!!

Eis que o grupo conversando...surge a idéia do Soloman 113 (com a metade da distância do Soloman 226) , e eu muito da intrometida...resolvo participar (detalhe que eu só iria fazer uma prova com essa distância no final de novembro)...o coach liberou, disse que vou sofrer um pouquinho...mas lá vou eu, estou bem animada...com um pouquinho de medo também...afinal...é algo novo pra mim...um desafio diferente...e eu sou louca por eles!!!

O Solo 113 vai acontecer dia 01 de setembro...até lá tenho um trabalho grande pela frente ainda, mas a motivação tem sido firme...não vou me deixar abater por nenhuma dificuldade (tem um monte de coisa acontecendo por aqui)...e lá estarei eu...firme e forte...pra mais essa solo-aventura!!!